こんにちは(*´▽｀*)
皆さん早速ですが【隠れ脱水】ってご存知ですか？
隠れ脱水とは・・・
脱水症になりかけているのに本人や周囲の人たちがそれに気づかず有効な対策が取れていない状態のことです。
私たちの体は体重の約６０％が水分と塩分が混ざった体液からできています。
隠れ脱水は脱水症の一歩手前で体に必要な体液が減っている状態なのです((+_+))
そこに暑さが加わると熱中症になります。
さて、隠れ脱水の見分け方はあるのでしょうか・・・？
【隠れ脱水チェック法】
①爪のチェック
爪を押した後色が白からピンクに戻るまで３秒以上かかる
②手の甲をつまんでみる
脱水症状の場合「富士山のように盛り上がった皮膚がすぐに戻らない
③尿の回数、色をチェック
おしっこの回数がいつもより少ない、色が濃いのは水分不足の可能性が高いです
簡単に出来るのでぜひしてみてください!(^^)!
隠れ脱水を予防するには、熱中症対策と同じで
☆室温を上げない・・・クーラーを上手に使用し室温の調整を行う
☆体温を上げない・・・衣類は通気性のいいもの、吸湿性速乾性のあるものを着用する日傘や帽子の使用
☆水分と栄養を補給する・・・のどの渇きを感じていなくてもこまめに水分や塩分、経口補水液などを補給する
乳製品、納豆、梅干し、豚肉、ニンニクなど夏バテ予防に効果的な食べ物を摂取するよう心掛ける
９月に入りましたがまだまだ暑い日が続きそうです( ;∀;)
脱水は自分も他人も気が付きにくく、気が付いた時には手遅れということもあるかと思います。
今一度ご自身の身体を見直してみてください(#^^#)
あと少しこの暑さをみんなで乗り越えましょう♪
